Kategorie: Gutes Verhalten

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Blutdruckmessen Gutes Verhalten

Coach für dein Herz

Die Manoa-App ist die erste Blutdruck-App, die von der Deutschen Hochdruckliga zertifiziert worden ist. Sie wurde mitentwickelt von Medizinern des Hypertoniezentrums der Medizinischen Hochschule Hannover und wird wissenschaftlich begleitet.

Die wichtigsten Merkmale der Manoa-App sind:

  • Erinnerungsfunktion für Messungen, Aktivitäten, Medikamente u.a.
  • Scanfunktion direkt vom Messgerät
  • gute grafische Darstellung der Werte
  • automatische Mittelwert-Berechnung
  • motivierende Informationen – wie in einem Chat – rund ums Thema Bluthochdruck
  • sowie weitere Themen, die über Bewegung, gesundes Essen, Entspannung, Medikamente informieren
Werte per Scan einfach übernehmen

Für Fragen zur Installation stehe ich gern zur Verfügung. (Download über Google Play Store.)

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Ideal-, Wohlfühlgewicht?

… ein lohnendes Ziel, denn Übergewicht schadet und ist ein Risiko für Bluthochdruck und den Folgeerkrankungen.

Egal für welche Vorgehensweise du dich entscheidest:

  • mehr Bewegung
  • bewusste Vollwerternährung
  • Intervallfasten…

Beginne sofort und in kleinen Schritten,
die du auch langfristig beibehalten kannst.

Erfolg hat drei Buchstaben: TUN

… sagte schon J.W. von Goethe
  • also bginne sofort
  • handle in kleinen Schritten
  • erfreue dich über jeden kleinen Erfolg
  • sehe das langfristige Ziel
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Gutes Verhalten

So gelingen Vorsätze

Du möchstest deinen Vorsatz, dein Ziel, Vorhaben erreichen, dann achte auf diese 7 Schritte vom Verhaltenstherapeut Dr. Tripp:

  • Formuliere ein Ziel, das du wirklich willst
  • Mach dir ein klares Bild von dem, was du erreichen willst
  • Sei dir bewusst, das es Zeit braucht, sei geduldig
  • Gehe deinen Weg gern mit anderen gemeinsam
  • Gehe in kleinen Schritten voran, das erleichtert den Einstieg und hält dich langfristig auf Kurs
  • Siehe Hindernisse, Widerstände als Zwischenetappen, die du einfach umgehen kannst
  • Motiviere dich für jeden noch so kleinen Zwischenerfolg. Denk dir kleine Belohnungen aus. Sie verstärken deinen Willen, weiter zu machen