Richtig Blutdruck messen

Jeder sollte seine Blutdruckwerte kennen. Zu groß sind die Folgeerkrankungen bei einem unbehandelten Bluthochdruck, wenn er dauerhaft besteht.
Die Selbstmessung ist wichtig – die Praxismessung auch, aber sie kann weniger verlässlich sein.
Bei einer Praxismessung können schon mal auf Grund der Situation zu hohe Werte gemessen werden. Der Effekt: „Weißkittel-Syndrom“
Bei dem „maskierten Blut-
hochdruck“ – in der Praxis gemessen – sind die Werte zu niedrig.
Eine Blutdruck-Messreihe über Tage oder Wochen ist verlässlicher, da der Blutdruck einem ständigen Wechsel unterworfen ist. Stress und körperliche Belastung und der Tagesablauf beeinflussen die Höhe des Blutdrucks.
Wichtig ist der Ruhewert, der sich nach ca. 5 Minuten einstellt.

Verwenden Sie ein von der DHL zertifiziertes Gerät (Liste bei der DHL).
Ein Oberarmgerät ist das Gerät der Wahl. Zur Messung kann ein dünnes Hemd oder Bluse anbe-halten werden (nicht hochkrempeln). Die Manschette liegt 2 cm oberhalb der Ellenbeuge.
Handgelenksgeräte sind kleiner, müssen aber immer in Herzhöhe gehalten werden – Kissen unterlegen.

Bei manchen Geräten wird automatisch (einstellbar) eine 3-fach-Messung vorgenommen mit Angabe der Durchschnittswerte. Diese Geräte bieten sich insbesondere bei Personen an, die Herzrhythmusstörungen aufweisen.

Messen Sie morgens und abends.
Messen Sie stets zur gleichen Zeit.
Einmal sollte man feststellen, an welchem Arm höhere Werte auftreten. Sie messen dann immer am Arm mit den höheren Werten.
Entspannt nach dem Toilettengang beginnen.
Messen Sie vor der Tabletteneinnahme.
30 Minuten zuvor körperliche und seelische Belastungen vermeiden.
Führen Sie eine kontinuierliche Messreihe von mindestens 7 Tagen durch.

Erfassen Sie die Werte schriftlich oder digital.
Liegen die Werte im Zielbereich ist alles OK.
Verzeichnen Ihre Werte Abweichungen oberhalb des Zielbereichs, müssen Sie etwas unternehmen und die Werte weiterhin kontrollieren.
Konsultieren Sie einen Arzt, der eine 24-Std.-Messung veranlassen kann, um ein verlässliches Bild zu erhalten.

Sie sitzen entspannt am Tisch, beide Beine am Boden, Arme auf dem Tisch, die Manschette ist angelegt
Warten Sie mindestens 3 Minuten, besser 5 Minuten und entspannen Sie sich bei einer gleichmäßigen, tiefen Bauchatmung
Nach der Messung warten Sie eine Minute bevor Sie mit der zweiten Messung beginnen
Notieren Sie die Werte, Systole und Diastole
Nach einer weiteren Minute beginnen Sie mit der dritten Messung

Notieren Sie die Werte und bilden dann die Durchschnittswerte der 2. + 3. Messung
Notieren Sie diese in einen Blut-druckpass (DHL) oder Sie tragen sie in einen Vordruck oder Excel-Liste ein, evtl. als Vorlage beim nächsten Arztbesuch
Seien Sie mit der schriftlichen Erfassung ehrlich zu sich selbst, es geht schließlich um Ihre Gesundheit
Die Abendmessung erfolgt in gleicher Weise – immer zur gleichen Zeit

5 Min. | 3x messen | morgens+abends | 7 Tage | 14x notiert

Hier können Sie ergänzende Informationen per Audiodatei anhören.